Foto David Corenswet Membangun Fisik Superman
Foto David Corenswet Membangun Fisik Superman

Menurut pelatih David Corenswet, Paolo Mascitti, menjadi bugar seperti superhero bukanlah tentang berjam-jam di gym. Rahasia untuk Corenswet, yang akan berperan sebagai Superman dalam film mendatang "Superman: Legacy," adalah latihan terfokus dengan penekanan kuat pada gerakan compound.

Mascitti merancang program di sekitar split push-pull-legs klasik, dengan tiga atau empat sesi per minggu tetapi dengan durasi yang diperpanjang - masing-masing dua jam. Rutinitas ini memprioritaskan latihan yang melatih banyak kelompok otot sekaligus, seperti press, pull-up, row, dan lunge (walaupun bahkan Superman memiliki kelemahan - Corenswet dilaporkan bukan penggemar berat!).

Membangun Massa untuk Manusia Baja

Penampakan Fisik David Corenswet dalam Membangun Fisik Superman
Penampakan Fisik David Corenswet dalam Membangun Fisik Superman

Meskipun Mascitti tidak mengungkapkan seluruh program latihan, dia membagikan contoh push day yang dirancang untuk membantu Corenswet menambah otot dengan cepat:

  • Incline Dumbbell Press: 4 set 10 repetisi
  • Bench Press dan Cable Fly Superset: 4 set masing-masing 10 repetisi untuk setiap latihan
  • Seated Overhead Shoulder Press dan Lateral Raise Superset: 4 set masing-masing 10 repetisi untuk setiap latihan
  • Reverse Tricep Extension dan Bicep Curl Superset: 4 set masing-masing 10 repetisi

Memacu Fisik Krypton

Sama seperti latihannya, diet Corenswet pun besar. Mascitti bertujuan untuk surplus kalori, dengan Corenswet mengonsumsi 6.000 kalori per hari. Meskipun fokusnya adalah menjaga pola makan yang ketat, Mascitti mengakui itu tidak selalu mudah.

"Dia mengonsumsi sekitar 6.000 kalori per hari dan dietnya ketat, tapi tidak seketat yang saya inginkan," ungkap Mascitti. "Saya pernah bertanya tentang dietnya dan dia sedang makan sereal! Dia bertanya 'Memangnya kenapa jika makan sereal?!' Tapi itulah mengapa dia adalah Superman yang sempurna, dia memiliki ekspektasi realistis terhadap dirinya sendiri dan perannya."
Penonton dapat menilai sendiri apakah Corenswet mewujudkan Superman yang sempurna saat "Superman: Legacy" tayang di bioskop pada 11 Juli 2025.

***

Sumber: MensHealth